Lange Anreisen, unzählige Meetings und schlechter Schlaf – geschäftlich unterwegs zu sein, bedeutet oft Stress. Dabei braucht es nicht viel, um eine solche Reise ausgeglichen zu gestalten. QN Europe gibt ihnen fünf Tipps und Tricks an die Hand, wie sie ihren Business-Trip erfolgreich abschließen.
TIPP 1: Smart vorbereiten
Eine gute Reise beginnt mit einer guten Vorbereitung. Hier solltest du vor allem auf ein umfangreiches Reisenecessaire achten. Erkältungsmedizin, Aspirin und Mittel gegen Sodbrennen können auf einer Geschäftsreise wichtig werden. Wer viel zu Fuß unterwegs ist, sollte auch an Blasenpflaster denken. Zudem hilft es, wenn du deine Dokumente vor Abflug oder -fahrt einscannst und dir per E-Mail schickst. So kannst du dich auch im Super-GAU „Handgepäck verloren“ ausweisen.
TIPP 2: Viel trinken, ausgewogen ernähren
Vor allem in Flugzeugen ist die Luft sehr trocken. Aus diesem Grund solltest du darauf achten, in luftigen Höhen viel zu trinken. Wasser ist dabei die beste Wahl. Limonade und Alkohol sollten vermieden werden. Wer viel trinkt, wirkt der Dehydration entgegen und ist damit auch weniger anfällig für Krankheiten. Achte auch auf eine ausgewogene Ernährung, damit du immer einen klaren Kopf behältst und nicht so schnell müde wirst. Vermeide fettige Speisen, greife lieber auf kleine, gesunde Snacks zurück. Für den Hunger zwischendurch helfen oft Proteinrigel, Mandeln oder Trockenfrüchte.
TIPP 3: Bewegung, Bewegung, Bewegung
Wer auf Geschäftsreisen viel sitzt, sollte sich zwingen ausreichend in Bewegung zu bleiben. Dafür braucht es keinen Kraftraum, einfache Übungen wie Sit-ups oder Liegestützen reichen bereits, um den Stoffwechsel in Fahrt zu bringen. Außerdem hilft es, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen. Wähle also ein Hotel, von dem aus du dein Büro oder das Messegelände fußläufig erreichen kannst. Diese kleinen Spaziergänge morgens und nachmittags halten den Biorhythmus in Schwung.
TIPP 4: Jetlag vorbeugen
In die Ferne fliegen heißt oft, Zeitzonen wechseln. Da ist die innere Uhr schnell aus dem Takt und ein Jetlag vorprogrammiert. Am besten gewöhnst du dir zum Beispiel gleich auf dem Hinflug an, schon die Handyuhr umzustellen. Aber Vorsicht: Schlafen im Flugzeug hilft nicht immer! Bei Flügen nach Westen solltest du am besten wach bleiben, denn hier verlängert sich der Tag. Bei Flügen Richtung Osten ist es andersherum: Hier ist friedliches Schlummern die beste Alternative.
TIPP 5: Auf sich selbst achten
Lange Flüge, ganztägige Treffen, Zeitdruck – Geschäftsreisen sind Extremsituationen. Wichtig ist, auch auf sich selbst zu achten, zum Beispiel in dem du bei der Anreise bequeme Klamotten anziehst. Außerdem führt viel Stress fast immer zu viel Erschöpfung und kann im schlimmsten Fall krank machen. Nimm dir also auch in eng getakteten Abläufen genügend Zeit zum Durchschnaufen.
Mit diesen 5 Tipps kann auf der nächsten Geschäftsreise nichts mehr schief gehen.
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