Wir leben in einer Zeit voller Ablenkungen. Egal ob Smartphone, Tablet, TV-Gerät oder Spielekonsole. Keine Minute, in der nicht irgendeine vermeintlich wichtige Nachricht aufpoppt. Den ganzen Tag konkurrieren die verschiedensten Medien um unsere Aufmerksamkeit. Kein Wunder, dass wir uns immer schlechter auf die wirklich wichtigen Dinge des Lebens konzentrieren können. Dies bestätigt auch eine von Microsoft in Auftrag gegebene Studie. Laut dieser Untersuchung betrug die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne des Menschen im Jahr 2013 volle 8 Sekunden. Erschreckend! Liegt sie doch hiermit eine Sekunde unter der eines Goldfisches. Produktiv ist das nun wirklich nicht. Doch was tun gegen die ständige Reizüberflutung? Die Antwort: Wir müssen lernen, uns stärker zu fokussieren. Damit auch du fokussiert durchs Leben schreiten kannst, haben wir dir hier drei wichtige Tipps zusammengefasst.
1. Social Media reduzieren
Instagram & Co. machen Spaß, keine Frage. Doch gleichzeitig sind sie auch die größten Ablenkungsfaktoren unserer Zeit. Mehrere Stunden am Tag verbringen wir damit neue Bilder und Posts zu betrachten oder hochzuladen. Immer wieder werden wir hierdurch von unserer eigentlichen Tätigkeit abgelenkt. Konzentriertes Arbeiten fällt oftmals schwer. Beachte deshalb: Hast du Arbeiten vor dir bei denen du dich konzentrieren musst, lege Handy, Tablet & Co. beiseite. Bist du fertig mit deiner Aufgabe, kannst du dich mit extra Social Media Zeit belohnen.
2. Multitasking vermeiden
Mal eben einen Text schreiben, nebenbei mit den Kollegen quatschen und im Hintergrund dudelt fröhlich das Radio gegen den lärmenden Fernseher an. Was zunächst den Anschein nach kreativem Chaos hat, ist am Ende jedoch pures Gift für die Konzentration. Bereits Konfuzius sagte: „Derjenige, der zwei Hasen gleichzeitig jagt, wird keinen davon fangen“. Wer wirklich fokussiert arbeiten möchte, sollte deshalb dafür sorgen, sich immer nur einer Sache zu widmen. Hierdurch erreichst du deine Ziele schneller und machst gleichzeitig weniger Fehler.
3. Regelmäßige Pausen einlegen
Der stärkste Krieger wird einmal müde. Doch trotzdem hat die Pause einen recht schlechten Ruf in unserer Gesellschaft. Viel zu tief verankert ist der Glaube: Nur wer viel arbeitet und wenig Pausen macht ist produktiv. Die Realität sieht jedoch anders aus. Klug über den Arbeitstag verteilte Pausen sorgen nicht nur für kurze Erholungsphasen, sondern sind gleichzeitig essentiell wichtig für unsere Konzentrationsfähigkeit. Also: Einfach mal kurz aufstehen…
Mit diesen Tipps kannst auch du schon bald fokussiert durchstarten. Hast du selbst noch tolle Tipps rund um das Thema Fokus und Konzentration, teile sie uns gerne mit und schreibe uns unter: eu.support@qneurope.com
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